القليل من النصائح على كيفية ارتداء قناع للتنفس بسهولة، لا ضباب النظارات ولم تؤذي أذنيك.
وفي هذا الوقت المحفوف بالتحديات من الوباء، يتعين على الناس أن يرتدون أقنعة وجه عندما يغادرون المنزل. نعم، يمكن أن يكون ارتداء قناع غير مريح أو محبطا، لا سيما إذا لم تعتاد عليه. الناس الذين يرتدون النظارات، لديهم صعوبة في التنفس، أو يضطرون إلى ارتداء قناع لفترة طويلة تواجه مشاكل خاصة. ولكن المهنيين العاملين في مجال الرعاية الصحية الذين استخدموا أقنعة وجه منذ وقت طويل في عملهم اليومي قد طوروا عدداً من الأعمال المفيدة التي يسعدون أن يشاركوها في وسائط الإعلام الاجتماعية ونود أن نشارككم فيها.
كيف نمنع ربط النظارات؟
في الناس الذين يرتدون النظارات، ارتداء قناع يمكن أن يؤدي إلى تضخيم العدسات وتدهور الرؤية. عندما تستنشق، يرتفع التنفس الدافئ فوق قمة القناع. عندما يضرب عدسة باردة، يبرد، تشكيلة كثيفة.
إزالة النظارات لمسحها ووضعها على مرة أخرى تضع نفسك في خطر إضافي من العدوى. ولذلك، فإن المفتاح هو منع أو التقليل إلى أدنى حد.
وهنا بعض النصائح من المهنيين الطبيين:
1 المياه مع الصابون اغسل النظارات بالماء مع الصابون أو منظف محايد (مثل الصابون السائل أو عامل غسل الصحون المشترك)، ثم امسحها بملابس مجهرية. هذا النوع من النسيج عادة ما يكون حرا مع كل زوج من النظارات. يمكنك أيضاً أن تشتري ممسحات صغيرة رخيصة من معظم المختارين الممسحات التقليدية يمكن أن تترك فيلي التي تجتذب الرطوبة إلى العدسات، مع الميكروفير هذا لا يحدث. الصابون ينزف ويقلل من التوتر السطحي ويمنع الرطوبة من التمسك بالثعائر
2 - الرغوة الحلاقة تطبيق طبقة رقيقة من كريم الحلاقة على داخل النظارات، ثم مسحه بلطف. بقايا غير واضحة من الكريمة ستحمي العدسات من الضباب
3 الرش للضباب يمكنك استخدام رذاذ خاص متوفر تجارياً ضد الضباب والذي يبقى شفافاً ولكن تأكد من أن يكون ذلك متوافقا مع نوع العدسات التي تملكها أو معطف العدسات المطبقة. يمكنك شراء رذاذ لمنع الضباب على الإنترنت أو على البصريات.
4 سد الفجوة في الأقنعة الجراحية اضغط على القناع ضد الأنف لتقليل الثغرة التي يدخل بها الهواء الدافئ النظارات إذا صنعت قناعاً من النسيج، مضغ قطعة من السلك في قمّة قناعك المنزلي الصنع. على سبيل المثال، سلك ممتاز الذي يغلق أكياس الخبز
5 أمن القناع مع الشريط ويطبق بعض المهنيين في مجال الرعاية الصحية شريطاً من الشريط مصمماً خصيصاً لاستخدامه على الجلد على الطرف الأعلى من القناع لسد الفجوة. يمكنك شرائه على الإنترنت أو في صيدلية
6 سد الفجوة من الداخل اطوي منديل ورقي أو منديل نسيج و مكان تحت الحافة العليا من القناع من الداخل لتمسك أفضل، يمكنك تطبيق طبقة من الكريمة الجشعة على هذا خط الوجه.
القناع ليس مريحاً ماذا أفعل؟
ارتداء قناع قد يجعلك تشعر بالقلق أو قد تجد من الصعب التنفس عادة. ولحسن الحظ، تقول منظمة الصحة العالمية وغيرها من المنظمات المماثلة إنه لا يوجد دليل على أن ارتداء قناع الوجه سيؤدي إلى انخفاض في الأكسجين الدموي، أو زيادة في مستويات ثاني أكسيد الكربون الدمي خلال الأنشطة اليومية العادية.
إذا كنتِ قلقة بشأن حالتكِ بينما ترتدين قناعاً، إليكِ بعض النصائح:
1 اهدأ قبل أن تغادر المنزل خذ بضع دقائق قبل الذهاب للخارج لتعتاد على الشعور بارتداء قناع ابطأ أنفاسك، وتنفس برفق، مع استنشاقات و استنشاقات أبطأ وأطول،
2. جرب قناع آخر إذا كنت لا تزال تشعر أن التنفس صعب، محاولة قناع مختلف، تغيير الطب الخاص بك إلى قناع النسيج أو العكس، أو استخدام مواد أخرى، مثل الشاش.
3 خذ وقتك إذا حدث لك هجوم أو خنق في الشارع أو في مركز تسوق كبير، محاولة للعثور على مكان مهجور لإزالة القناع مؤقتا والقبض على أنفاسك. أيضاً تأكدي من أنكِ لا تتدخلين في تنفسكِ، على سبيل المثال، تلمس أو أن تكوني في مكان مع هواء حشري. والوضع السليم يعزز تضاؤل الرئتين، وبما أن الجلوس يمكن أن يجعل من الصعب ملء الرئتين، والوقوف ببساطة مع الأكتاف المستقيمة والصدر المستقيم، وأخذ نفس عميق كثيرا ما يعمل العجائب.
4 حاول أن تتنفس معدتك الضغط على ارتداء قناع يمكن أن يجعل بعض الناس يتنفسون باستخدام العنق والصدر العضلات، التي هي أقل فعالية من الحاجز - عضلة الجهاز التنفسي الرئيسية التي تجلس بين الصدر والبطن. وتقنية خاصة للاسترخاء في التنفس - تركز على استخدام الغواصة فقط - يمكن أن تساعد على تخفيف هذا التوتر. كيف تتنفس معدتك؟ ضع يدك على معدتك بينما تتنفس يجب أن تشعر أن يدك تبتعد عنك عندما تتنفس و تتجه نحوك عندما تتنفس هذا يساعد على منع جسدك من استخدام عضلات و طاقة إضافية للتنفس باستخدام عضلة التنفس الأكثر كفاءة
5 خذ نفساً أطول وأبطأ إذا تَأْخذُ نفساً سطحياً قصيراً، ثمّ أنت لَسْتَ في خطر التهويةِ الفائقةِ، الذي يُمْكِنُ أَنْ يَسْحبَ وعيكَ ويُؤدّي إلى الدوار. تنفسي ببطء و ضحلة
ماذا يمكنك أن تفعل لمنع ألم الأذن من ارتداء قناع؟
إذا كنت ترتدي قناعا لعدة ساعات، قد تشعر بعدم الارتياح في منطقة الأذن حيث أن حلقات الأذن يمكن أن يفرك الجلد. إليك ما يمكنك فعله
1 اشتري قناعاً مع عجلات على مؤخرة رأسك
2. ارتدي رقعة زر ويتمثل أحد الحلول الفعالة لهذه المشكلة في ارتداء ضمادة مع زرين محاصرين لها. اربط الأزرار حتى تكون خلف الأذنين بدلاً من إصلاح القناع على الأذنين، اربطوا أزرارها هذا يخفف الضغط من الجلد ويزيد من الراحة ويساعد على إبقاء القناع أطول
3 - ... أو مع مقاطع الورق فك مشبكي الورق ولفهما حول الضمادة وضعهما خلف الأذنين إتركْ مشبكَ الورقَ مفتوحَ لإرتِباط الحلقاتِ المقنعةِ، ثمّ يَعْصرُ لإقفالهم في مكانِ. كما يمكن للمقاطعات الورقية أن تحل محل المقاطع التي لا يمكن اختراقها.
إذا كان القناع طليق جدا:
1 كل حلقة قبل أن تضعه خلف أذنك ومن شأن ذلك أن يزيد من توتر القناع، الذي يجب أن يكون ملائما بشكل صارم حتى لا يفوت الفيروس.
التعود على القناع قد يستغرق بعض الوقت لكن بعد قليل من المحاكمة والخطأ، كنت مجرد التوقف عن ملاحظة ذلك. إن ارتداء قناع في الأماكن العامة هو شيء آخر يمكننا القيام به لحماية أنفسنا والمجتمع، جنبا إلى جنب مع التفكك الاجتماعي والنظافة الصحية لليد.
باركك الله